Os benefícios surpreendentes do modo soneca para uma noite de sono reparador

Você já se perguntou se aqueles preciosos minutos a mais na função soneca podem realmente influenciar a qualidade do seu sono? Uma pesquisa recente da Universidade de Estocolmo, na Suécia, sugere que o “modo soneca” pode, de fato, melhorar a qualidade do descanso noturno. Vamos explorar os achados fascinantes deste estudo e descobrir como essa prática pode impactar positivamente o seu sono.

A Divisão entre Amantes e Odiadores do Modo Soneca

O mundo se divide entre aqueles que adoram e os que detestam a função soneca. Essa opção, que permite adiar o despertar por alguns minutos, oferecendo um breve descanso adicional na cama, sempre gerou opiniões divergentes. No entanto, contrariando algumas crenças, os pesquisadores da Universidade de Estocolmo lançam luz sobre a possibilidade de benefícios reais ao utilizar o modo soneca.

Resultados Surpreendentes da Pesquisa

Publicado no Journal of Sleep Research, o estudo realizou uma análise minuciosa dos efeitos da soneca na rotina diária e na qualidade do sono dos participantes. Surpreendentemente, os pesquisadores identificaram resultados positivos nos exames de indivíduos que fazem uso da função soneca. Esses resultados incluíram uma menor probabilidade de acordar durante o sono profundo e um aumento no raciocínio rápido ao acordar.

Tina Sundelin, autora principal do estudo, comentou: “Vimos alguns resultados positivos nos exames de quem usa a função soneca, como uma menor probabilidade de acordar durante o sono profundo. Além disso, os voluntários que usam a função também tiveram um raciocínio um pouco mais rápido quando se levantaram.”

Metodologia da Pesquisa

O estudo foi dividido em duas fases. Inicialmente, os pesquisadores conduziram entrevistas com 1,7 mil indivíduos, explorando seus hábitos de sono, incluindo o uso da função soneca. A pesquisa revelou que adultos jovens e autoidentificados como noturnos são os que mais recorrem a essa prática, geralmente devido à sensação de cansaço excessivo no primeiro alarme.

Na segunda fase, 31 voluntários foram monitorados durante duas noites de sono em um laboratório. Em uma das manhãs, eles foram instruídos a se levantar imediatamente após o alarme tocar, enquanto na outra, puderam acionar o modo soneca e desfrutar de mais 30 minutos de sono.

Embora o sono dos participantes tenha sido interrompido durante o período de cochilo, a maioria ainda conseguiu atingir uma quantidade significativa de descanso, perdendo em média apenas 6 minutos de sono em relação ao primeiro toque do despertador.

Conclusões Surpreendentes

As descobertas da pesquisa indicam que, embora as pessoas que usam o modo soneca possam dormir um pouco menos que os demais, não há efeitos negativos na liberação de cortisol, no cansaço matinal, no humor ou na qualidade do sono durante a noite. Essa revelação desafia algumas preconcepções sobre os possíveis impactos negativos do uso do modo soneca.