Como manter uma alimentação equilibrada: 5 dicas práticas

A busca por uma alimentação saudável pode parecer uma tarefa árdua, especialmente com a tentação constante de fast-foods e alimentos ultraprocessados. No entanto, para manter a saúde do corpo, é essencial adotar um estilo de vida que priorize o bem-estar e a qualidade de vida. Isso começa com o que colocamos em nossos pratos.

A nutricionista Bárbara Ramires, que atende pelo GetNinjas, um aplicativo para contratação de serviços, compartilha cinco dicas valiosas para ajudar você a adotar uma rotina mais saudável e investir em refeições mais nutritivas.

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1. Evite alimentos ricos em gorduras

Fast-foods, comidas congeladas e alimentos pré-prontos devem ser evitados. “Esses alimentos são altamente calóricos e gordurosos e não contêm nenhum nutriente, nem vitaminas, tampouco minerais”, explica Bárbara Ramires. Opte por alimentos frescos e naturais sempre que possível.

2. Reduza o consumo de sal

O consumo excessivo de sal, açúcar e carnes processadas pode ser prejudicial à saúde. Esses alimentos podem causar problemas graves como insuficiência renal, acidentes vasculares cerebrais e hipertensão. Tente substituir o sal por ervas e especiarias naturais para adicionar sabor aos seus pratos.

3. Faça substituições inteligentes

Nem todas as gorduras são ruins. Alimentos como azeite, óleo de coco e gordura de porco são fontes de gorduras boas e são essenciais para o bom funcionamento dos hormônios. Substitua as gorduras ruins por essas opções mais saudáveis.

4. Aumente a ingestão de frutas e verduras

Inclua frutas, legumes, verduras, sementes e grãos na sua dieta diária. “Além de serem mais baratos que os alimentos prontos ou congelados, eles possuem os nutrientes necessários para ajudar a manter uma alimentação mais saudável e equilibrada”, afirma a especialista.

5. Consulte um especialista

Não faça dietas sem acompanhamento profissional. “Não existe a dieta ideal, mas aquela que melhor se adequa à realidade do seu organismo e àquilo que você busca”, orienta a nutricionista. Para não prejudicar a saúde, procure ajuda de um profissional.

Lembre-se: uma alimentação equilibrada é fundamental para manter a saúde do corpo e da mente. Com essas dicas em mente, você estará no caminho certo para uma vida mais saudável.